przed i

Dzięki Panowie za pomocna pewno skorzystam z tych rad i którąś wybiore, tylko takie pyt. cp przed czy po? prodycent pisze ze po treningu.

czyli po prostu od 1dnia treningu brać tak jak napisałem? a no i w dzień treningowy jak wstanę 5g przed posiłkiem 30min i od razu po treningu? a w dni nt 5g tylko rano? :P

[...] bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się odzwyczaił i znowu mogła dawać efekty 3. W dzien treningowy bierz 5g rano/przed treningiem 5g po treningu, a w DNT 5g rano 4. Bez różnicy w czym rozpuścisz kreatynę, nie przyniesie to dodatkowych korzyści Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu [...]

a ile przerwy miedzy seriami? możesz to rozłożyć różnie ja robiłem tak rozkładałem to na 2 sesje seria popołudniowa 5X20 przerwy między seriami nawet 3-5 minut seria w nocy przed snem (wtedy jest się bardziej pobudzonym, bynajmniej u mnie tak było) 5X20 i też przerwy między seriami 3-5 minut tylko wątpie czy dasz rade smigac 5x 20 nie słuchaj [...]

Podstawowa rzecz to maksymalizacja przepływu krwi w podskórnej tkance tłuszczowej podczas wysiłku aerobowego, ale właśnie pomyślałem o minimalizacji tego przepływu w okresie po posiłkach, gdyż wtedy zwiększa go insulina, czyli dodatkow stymuluje ODKŁADANIE fatu. Otóż - przy innej okazji - trafiłem na badania wskazujące na zmniejszenie [...]

W takim przypadku nie ma cudów , musisz wybrać się do lekarza (skieruje zapewne na badania obrazowe) a następnie do fizjoterapeuty. Możesz przed wizytą zacząć brać leki przeciwzapalne (np. ibuprofen) bo z tego co opisujesz jest stan ostry i pojawiła się reakcja zapalana

tak generalnie to choć na pewno wzbraniałbym się przed tym by z gainera robić autonomiczny posiłek - typu sniadanie, kolacja itp, to jesdnak dosc dobrze nadaje się taki produkt jako posiłek bezposrednio-potreningowy. konczysz trening, bierzesz 50 - 100g gainera, idziesz do domu i jesz obiad czy co tam masz. dodatkowo tak jak koledzy wyżej pisali, [...]

[...] mlotkowej(za koniec bez obciazenia) 1.ciezar jest za plecami(z tylu ciala) i uginasz nadgarstek "do tylu" 2. bierzesz tak samo tylko ze strona z obciazeniem jest przed toba i uginasz do "gory" nie wiesz ty to pojmiesz ale ciezko jest to jakos inaczej opisac. Cwiczac w taki sposob przez dlugi okres i stopniowo dodajac [...]

[...] ćwiczę w domu.Od około roku ćwiczę z dietą.Ostatnio ograniczyłem alkohol(bo zbyt często go spożywałem:/ i chcę zająć się bardziej ambitnie rzeźbieniem swojego ciała.Wiem że przede mną jest bardzo długa droga do postury modela z okładki ale bardzo chcę osiągnąć swój cel.To tyle. Dodam za chwilę zdjęcia swojego marnie zbudowanego ciała.Wiem że te [...]

[...] jest cos takiego - lezysz na plecach, trzymasz lordoze, za plecami masz rurke PCV lub cos innego imitujacego sztange, spinasz gore jak do siadu - lopatki, najszersze, przedramiona itd. Teraz prostujesz nogi, druga osoba lapie Cie za stopy i zaczynasz zginac biodra (uda w strone brzucha, podudzia 90o w stosunku do ud), partner oporuje a Ty [...]

jak wyglądał cykl? podawałeś hcg? już jesteś po sermach czy w trakcie? bez badan przed cyklem nie ma do czego się odnieść tak naprawde ale wyniki nie powalaja Cypionat 1 rok, hcg leciało cały czas 500/tyg, badania 30 dni po clomidzie, zszedłem z wszystkiego. Te LH i FSH mnie niepokoją tylko i sie zastanawiam czy wrócić na sam clomid czy zostawić i [...]

[...] z treningiem... jedyne co moge poradzić to: -nie cwicz z dużym obciażeniem -nie wykonuj cwiczen obciazajacych kregosłup tj. przysiady,partwy ciag -cwicz z pasem -zawsze przed treningiem dobrze sie rozgrzewaj Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

no tak racje masz bo dużo stojaki mają do bicepsu a te dane są stare ;) lepiej pokaż swoje . pewnie siedzi przed kompem spaślak i się nudzi O Nagle dane się pojawiły <hahaha> Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-04-05 22:51:44

DO TEGOO METKA W 1 TYG 2TABL, W 2GIM 3, W 3CIM 4,W 4TYM 4, W 5TYM, 3 I W 6 TYM DWIE. ZAWSZE PRZED POSILKAMI I NAJLEPIEJ DZIELIC NA 2 DO 3 RAZY DZIENNIE. ojciec

hmm, no wtedy przed treningiem by była porcja no shotguna + porcja hp , nie za duzo troche?:p i jak mój organizm to przyjmie? po jednej porcji hp wsystko mnie swedzi, po porcji szotguna jest pobudzenie czasem nawet dreszcze.... w DNT mono tylko rano? czy w porze treningu tez?

[...] post Pauli o kosmetykach i tam moze cos wybierzesz, a jak nie to poczekaj na kogos kto na to solarium chodzi co do 2 częsci pytania to było.. "zeby chronił skore przed poparzeniami słońca". Kremów jest cała masa, sęk w tym żeby dobrać sobie odpowiedni faktor, im bardziej biały jestes i im bardziej twoja skóra nie ejst [...]

Tego Gain Bolica to z 70-80 gramów po siłowni przed siłownia nie bierz tylko cie zamuli i wlicz go w kalorie w diecie zeby ci potem oponka na brzuchu sie nie zrobiła i poczytaj tematy z tego linka co ci kolega dał wyzej

Ten Gain Bolic to uzupełnieniem chyba węglowodanów jest i to o wysokim ig więc przed siłownią to sie zabardzo nie nadaje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 13:01:46

Jak to nie jedz nic przed snem na 2,5 godziny a jak trening późno kończy, ja np teraz jem a jestem na redukcji, coś drogi ten zdrowy błonnik 5 zeta za 350g, za 500g płatków owsianych daje 1,80 zł, no i słonecznik w jego składzie mi się nie podoba, słonecznika nalezy unikać kiepskie jakości tłuszcze, niekt nie piszę że trzeba cały casz liczyć ale [...]

[...] to skład mają dobry. Błonnika jest dużo. Mnie tam 1 zł na zdrowe jedzenie nie zbawi, więc nie będę biegać od sklepu do sklepu tylko kupuje hurtem, chowam do piwniczki i sobie na spokojnie jem. Co do białeczka, laktozy się można pozbyć z krwi w ciągu 14 dni, więc użylenie, i gruboskórność da radę zwalczyć już te 2-3 tygodnie przed wakacjami ;)